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什锦面
质料:面条100克,陈香菇、胡萝卜、豆干、水发海带各20克,黑芝麻油、盐各适量。
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做法:
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1、香菇、胡萝卜洗净,切丝;豆干切条;水发海带切丝。
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2、锅中加水煮沸,面条放入水中煮熟。
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3、放入香菇丝、胡萝卜丝、豆干条、海带丝稍煮,出锅前加盐调味,淋上黑芝麻油便可。
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功能:那道菜含有丰硕的维生素、矿物质跟膳食纤维,不只容易消化,借可消弭水肿,有助于产后瘦身。
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菱白炒肉丝
质料:菱白2根,猪里脊肉50克,红彩椒1个,植物油、姜丝、盐各适量。
做法:
1、猪里脊肉洗净,切丝;茭白洗净,去掉接近根部的老皮,切丝,进滚水中焯烫后掏出;红彩椒洗净,切丝。
2、油锅烧热,爆香姜丝,放入猪里脊肉丝炒至变色。
3、倒入茭白跟红彩椒煸炒至变色,加盐调味便可。
功能:那道菜可能改良产后便秘,猪肉中的蛋白质跟铁,借能加强新妈妈膂力,防备产后血虚。
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海带烧鸭块
质料:鸭肉150克,干海带20克,植物油、姜片枸杞、盐各适量。
做法:
1、鸭肉洗净剁块,开水锅中汆一下;干海带浸泡后洗净,切丝。
2、油锅烧热,减姜片翻炒后倒入鸭肉块,炒至鸭肉变色,倒入海带丝翻炒,放入枸杞。
3、锅内加适量水以大火煮开,小火慢炖20分钟,汤汁略收,加盐调味便可。
功能:新妈妈简单阴虚火旺,鸭肉有较好的滋阴后果;海带是露碘丰硕的海产品,哺乳妈妈可得当食用。
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豆腐烧肉
质料:豆腐1块,猪瘦肉100克,红彩椒1个,植物油、姜片、盐各适量。
做法:
1、豆腐切片;猪瘦肉洗净,切片;红彩椒来蒂来籽,洗净,切片。
2、油锅烧热,小火煎豆腐至两面微黄,盛出。
3、锅中底油爆香姜片,翻炒肉片至变色,减豆腐、红彩椒翻炒,减适量水略炖,加盐调味便可。
功能:猪肉滋阴润燥,与富含蛋白质的豆腐搭配食用,补气生血的同时另有补钙的作用。
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